القهوة... فوائدها واضرارها علي صحة جسم الانسان

0
القهوة... فوائدها واضرارها علي صحة جسم الانسان




تعتبر القهوة من المشروبات الاساسية في حياة الكثير من الناس بل لا يكمل صباحهم بدونها... ولكن للقهوة فوائد واضرار مثل اي شيء اخر... فهي بينا نتعرف علي القهوة اكثر

العناصر الغذائية للقهوة :

تحتوي القهوة علي بعض العناصر الغذائية الجيدة لصحة جسم الانسان،يحتوي كوب القهوة الواحد علي من الاحتياج اليومي من:
• 11% فيتامينB2
• 2% فيتامين B3
• 3% منجنيز و بوتاسيوم
• 6% فيتامين B5

فوائد القهوة للجسم:

للقهوة العديد من الفوائد عند شربها بكميات معقولة وآمنة مثل:
• تساعد علي حرق الدهون
• تحسين مستوي التركيز والطاقة و الذكاء
• الحماية من موض الزهايمر والخرف
• تساعد علي حماية الكبد
• تحارب الاكتئاب وتحسن من الحالة المزاجية
• تساعد علي تحسين الاداء البدني للجسم
• من الممكن ان تقلل من احتمال الاصابة بمرض السكري
• تحتوي علي الكثير من مضادات الاكسدة
• تقلل من خطر الاصابة بانواع معينة من السرطان 



القهوة... فوائدها واضرارها علي صحة جسم الانسان



فوائد القهوة للتخسيس:

ان الكافيين يزيد من معدل عملية الايض، فكلما ارتفع معدل الايض ارتفعت احتمالية فقدان الوزن الزائد ولكن لسوء الحظ يكون ذلك اقل وضوحا في:
• الاشخاص الذين يعانون من السمنة
• ينقص التاثير مع التقدم في العمر

فوائد القهوة للبشرة:

• تساعد القهوة علي تنظيف البشرة من الخلايا الميتة ومن الاتربة
• التخلص من الهالات السوداء
• تقشير البشرة
• تنشيط الدورة الدموية
• تساعد علي التخلص من اكسدة البشرة والخلايا والتي تسبب ظهور التجاعيد 

 فوائد القهوة للشعر:

ان الكافين مفيد جدا للشعر، فان الاطباء يرجحون ان منتجات الشعر التي تحتوي علي كافيين علاجات فعالة لتساقط الشعر

القهوة... فوائدها واضرارها علي صحة جسم الانسان



فوائد القهوة للرجال:

ان القهوة مهمة للرياضيين لانه اثبت ان الكافيين الموجود في القهوة يزيد من هرمون التستوستيرون بنسبة21%

فوائد القهوة للنساء:

تساعد القهوة بشكل فعال علي الوقاية من الاكتئاب ، فلقد اثبتت الدراسات ان النساء اللاتي يشربن كوبين او ثلاثة اكواب من القهوة فانها تقلل  من احتمالية الاصابة بالاكتئاب بنسبة 20%

الوقاية من مرض السكري:

 تحتوي القهوة علي معادن الماغنسيوم يساعد الجسم علي افراز هرمون الانسولين المسئول عن التحكم في معدل السكر في الدن

الوقاية من السرطان:

القهوة تحتوي علي مادة praxanthine والتي لها تاثير قوي ضد السرطان وتليف القهوة ؛لان هذه المادة تساعد علي ابطاء نمو الخلايا السرطانية وتساعد علي مواجهة تليف خلايا الكبد

الوقاية من النقرس:

يوجد علاقة قوية بين شرب القهوة علي فترات بعيدة و الوقاية من النقرس ويرجع ذلك الي احتوائها علي حمض اليوريك

الوقاية من الصداع:

تقلل القهوة من حجم الاوعية الدموية في الدماغ فبالتالي تعالج الصداع 

أضرار القهوة:

تعتبر القهوة امنة في الاستخدام الطبيعي المعتدل ولكن ايضا تحتوي علي بعض الاضرار والاثار الجانبية منها:
• تسبب القهوة ارتفاع ضغط الدم وخاصة عند مرضاه
• الافراط في شربها قد يؤدي الي الاصابة بالتوتر والقلق
• قد تسبب اضطرابات المعدة والشعور بالغثيان والعصبية
• شرب القهوة علي الريف خصوصا مع عدم النوم الجيد قد يسبب الي اضطرابات دقات القلب وصيق التنفس والرعشة
• يجب التقليل من شرب القهوة بالنسبة للحوامل بمعدل كوب واحد يوميا وهو الحد الامن للحد من خطر الاجهاض و الولادة المبكرة
• يزيد الكافيين من من سوء حالة القولون العصبي
• تسبب الافراط الشرب في القهوة الي زيادة خطر الاصابة بهشاشة العظام ؛ لان الكافيين في القهوة تسبب الزيادة تزيد من كمية الكالسيوم المستخرجة من العظام و الاسنان، والتي تخرج من البول




لا يوجد تعليقات

أضف تعليق