404

الصفحه التي تبحث عنها غير موجوده

الصداع ‏الخلفي ‏| ‏اسبابه، ‏علاجه ‏والوقاية ‏منه

2

الصداع ‏الخلفي ‏| ‏اسبابه، ‏علاجه ‏والوقاية ‏منه

ما هو الصداع الخلفي؟

الصداع الخلفي هو "صداع التوتر" وهو الأكثر شيوعاً، ويمكن ان يسبب ألم بسيط أو متوسط أو شديد خلف عينيك وفي الرأس والرقبة، ويصف البعض هذا الصداع أنه يشبه التفاف شريط ضيق حول الجبهة.

معظم الناس الذين يعانون من صداع التوتر يعانون أيضا من الصداع العرضي الذي يحدث مرة واحدة أو مرتين في الشهر في المتوسط، ومن المحتمل أن يكون مزمناً، والنساء أكثر عرضة للإصابة بصداع التوتر. 


أسباب الصداع الخلفي

الصداع الخلفي أو صداع التوتر هو نتيجة تقلصات في العضلات في مناطق الرأس والرقبة، وهذه الأنواع من الانقباضات والتقلصات يمكن أن سببها :

  • الأطعمة 
  • الأنشطة 
  • الضغوطات

يُصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو بعد قيادة السيارة لفترات طويلة، كما قد تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى الصداع الخلفي. 


أسباب أخرى للصداع الخلفي

  • تناول المشروبات الكحولية
  • إجهاد العين
  • جفاف العيون
  • الإعياء
  • التدخين
  • البرد أو الإنفلونزا 
  • التهاب الجيوب الأنفية 
  • وضع الجسم السيء
  • قلة النوم
  • الكافيين 
  • الضغط العصبي
  • عدم شرب كمية كافية من الماء
  • تفويت الوجبات

علاج الصداع الخلفي

يمكنك أن تبدأ بشرب المزيد من الماء، كما يجب أن تهتم بمقدار النوم الذي تحصل عليه، لأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى التوتر والصداع، وتأكد من عدم تفويت وجباتك. 

ويمكنك أيضاً تناول أدوية مسكنة للألم بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين. 

قد يوصي الأطباء أيضاً بعلاجات أخرى مثل : الارتجاع البيولوجي، والعلاج السلوكي المعرفة (CBT)، والعلاج بالإبر.


الوقاية من الصداع الخلفي 

يمكن الوقاية من الصداع الخلفي عن طريق تحديد العوامل التي تسببه وهي إحدى الطرق لمنع حدوث نوبات الصداع الخلفي في المستقبل. 



بواسطة Mohamed Sayed 

مشكلة ‏زيادة ‏الوزن ‏وكيفية ‏التخلص ‏منها

0
مشكلة ‏زيادة ‏الوزن ‏وكيفية ‏التخلص ‏منها

ما هي زيادة الوزن 


بداية يجب أن نفهم ما هي زيادة الوزن؟

زيادة الوزن هي زيادة في كمية الشحوم المتوضعة تحت الجلد في جميع مناطق الجسم.. بمعنى أن الزيادة لا تكون موضعية في منطقة محددة من الجسم ولكن المنطقة الأكثر وضوحا هي منطقة البطن لكثافة النسيج الشحمي فيها. 

متى يقوم الجسم بعملية تخزين الشحوم؟

يقوم الجسم بتخزين الشحوم عند دخول كمية من الطعام تزيد عن حاجته اللحظية "أي يتم التخزين بعد كل وجبة وليس في نهاية اليوم أو بعد وجبة العشاء كما هو شائع".

كيف يمكننا تجنب هذه المشكلة؟

هناك عدة عادات يمكننا القيام بها لتجنب تخزين الشحوم :
1- الأكل على وجبات، أي الإنتظام بعدد ثابت من الوجبات يصل إلى ثلاث وجبات في اليوم ولا يقل عن ذلك.

2- تناول الطعام ببطئ خلال الوجبة أي عدم تناول اللقمة التالية قبل مضغ وبلع الأولى وبهذا نمنح عملية الهضم وقتها لنشعر بالشبع خلال فترة وجيزة من دون أي زيادة عن حاجتنا. التفسير العلمي "إن اتفاع سكر الدم نتيجة عمليتي الهضم والامتصاص يمنح شعور بالشبع".

3- ممارسة تمارين رياضية منزلية خفيفة او متوسطة الشدة ومنها الرقص مثلا، يساهم القيام بهذه التمارين بخفض معدل تخزين الشحوم. التفسير العلمي"ان ممارسة التمارين منخفضة او متوسطة الشدة يزيد مم من معدل حساسية الخلايا للأنسولين".

الثاني https://gurl.pw/iT8M



شكراً لك على القراءة. 

الربح ‏من ‏الانترنت ‏بدون ‏رأس ‏مال| ‏إنشاء ‏مدونة ‏بلوجر ‏احترافية ‏2020

0


الربح من الإنترنت 

الربح من بلوجر أو من التدوين أصبح من أشهر مجالات الربح من الإنترنت، خاصةً مع اختلاف طرق الربح من بلوجر سواء عن طريق الربح من اعلانات ادسنس او الربح من التسويق بالعمولة، لذلك فإن انشاء مدونة بلوجر في الوقت الحالي هو أفضل طريقة للربح من المنزل دون رأس مال.

في هذا المقال سوف أشرح لك كيف تنشئ مدونة بلوجر بخطوات بسيطة وبطريقة سريعة.

خطوات إنشاء المدونة 

1- فتح موقع بلوجر

قم بالبحث عن موقع Blogger ثم افتحه ثم إضغط على "انشئ مدونتك"
بعد الضغط سوف تنتقل إلى صفحة الدخول إلى بريدك الإلكتروني في جوجل. 
الآن يجب أن تختار البريد الإلكتروني الخاص بك او انشاء بريد جديد 

2- إختيار اسم المدون

هنا يجب عليك كتابة اسم سوف يظهر ككاتب التدوينات لزاور مدونتك. 
قم بكتابة الإسم ثم اضغط" متابعة إلى Blogger".

3- اسم المدونة

في الأعلى تذكرك منصة بلوجر بالقوانين وقواعد ملفات الارتباط وعلاقتها بجوجل "انالتكس" و "ادسنس"، وبعض البيانات الأخرى.

أنصح بشدة بعدم كسر هذه القوانين حتى لا تحدث لك مشاكل. 

الآن اضغط على "إنشاء مدونة جديدة" وسوف تنتقل إلى الصفحة التالية وسوف تختار 3 أشياء 

في المستطيل الأول "اسم المدونة"
في المستطيل الثاني "رابط المدونة"
ثم تختار مظهر المدونة كما يتناسب مع محتواك

لاحظ أنه لا يمكنك تخطي هذه الخطوة إلا إذا اخترت اسم غير مستخدم من قبل، اختار اسم مميز. 

عند إختيار اسم مستخدم من قبل سوف يظهر لك "عنوان هذه المدونة الإلكترونية غير متاح "

عند إختيار اسم غير مستخدم من قبل سوف يظهر لك "عنوان هذه المدونة الإلكترونية متاح"

بعد اختيار الاسم والرابط والمظهر قم بالضغط على "انشاء مدونة جديدة"

تهانينا لك أنت الآن تمتلك مدونة بلوجر خاصة بك، والخطوة التالية هي شرح بعض الأقسام وكيفية كتابة التدوينات. 

بعض النصائح

1- قم بتسمية المدونة بأسم مميز ولا تسميها بأسمك إلا إذا كنت ستتحدث عنك شخصياً.
2- اختار اسم يرتبط بالمحتوي حتى يرسخ في ذهن الزائر.
3- إختيار قال جذاب ومتوافق في عرضه مع الأجهزة والمتصفحات المختلفة.
4- عند التدوين لا تنسخ التدوينات لتنشرها في مدونتك لأن هذا يسبب مشاكل في جوجل ادسنس عند قبولك. 

Realme 6i - سعر ومواصفات موبايل ريلمي 6 اي

0


  • التصميم الخارجي 

  • الابعاد :164.4
  • الوزن : 199 جرام 
  • بطاقة الاتصال : يدعم الهاتف اضافة شريحتي اتصال من نوع Nano-SIM

  • الشاشه 

  • النوع : IPS LCD وتدعم 16 مليون لون 
  • القياس : 6.5 انش
  • الدقه : 720×1600 بيكسل بمعدل كثافة بيكسلات 270 بيكسل لكل انش

  • النظام 

  • الاندرويد : يأتي الهاتف باندرويد 10 مع واجهة مستخدم realme UI

  • الذاكره

  • يأتي الهاتف بنسختين
  • الاولي : ذاكره داخليه 64 جيجابايت و 3 جيجابايت رام 
  • الثانيه : ذاكره داخليه 128 جيجابايت و 4 جيجابايت رام 
  • ويمكن زيادة مساحة الهاتف عن طريق اضاضة كارت ذاكره خارجي من نوع micro sd

  • الكاميرا 

  • موبايل Realme 6i جاي بتطوير محترم في الكاميرات .. اربع كاميرات في الظهر، الأساسيه 48 ميجا بيكسل بفتحة عدسة F/1.8 والثانيه 8 ميجا بيكسل فتحة عدسة F/2.3 للتصوير الواسع، والتالته 2 ميجا بيكسل ماكرو والأخيره 2 ميجا بيكسل للعزل.
  • الكاميرا السيلفي 16 ميجا بيكسل مع فتحة عدسة F/2.0 وموجوده في النوتش.

  • البطاريه 

  • يأتي البطاريه بسعة 5000 ميللي امبير وهي غير قابله للازاله  بواسطة المستخدم كما تدعم الشحن السريع بقوة 18 واط

  • السعر
  • النسخة  الـ64 جيجا مع 3 جيجا رام دي بسعر 2890 جنية
  • والنسخة الـ 128 جيجا مع 4 جيجا رام  سعرها  3390 جنية
  •  
  • اذا اردت شراء الهاتف من جوميا اضغط علي هذا الرابط( هنا